Desenguiço!

Ca estou eu, assiduos leitores e leitoras ou breves transeuntes, como uma “FENIX”!! Assim, fui entitulada!



A fênix ou fénix é um pássaro da mitologia grega e egípcia que quando morria entrava em auto-combustão e passado algum tempo renascia das próprias cinzas. Outra característica da fénix é sua força que a faz transportar em vôo cargas muito pesadas, havendo lendas nas quais chega a carregar elefantes.Pode se transformar em uma ave de fogo.
So, Here I am!

Ja to no desenguico, inicio de um ciclo muito feliz.
Nao sou o Fernanda Pessoa, mas sou a “Fernanda em Pessoa” (kkkkkk) nao fico fazendo poesia, comigo ficou a parte da acao. Tive um papo-cabeca com Fernando Pessoa dae ele disse: eu penso enquanto voce faz ta? Combinado.

Estou num recomeco e como qualquer outro ser feito de cerebro, carne e osso (mais carne do que osso! kkk) nos meus recomecos, tenho meus tropecos. E meus aprecos. Tudo sem cedilha.
Esta semana, ou melhor desde que vim aqui prometer um recomeco, tive que ser persistente e coerente, mais que tudo.
Sempre da errado, as probabilidades sao minimas de dar certo quando voce comeca a agir em direcao de uma meta que voce deseja atingir muito. Ja falei isso: VAI DAR ERRADO!
Le isso aqui no post chamado determinacao:
http://2009nota10.blogspot.com/search/label/determinacao
Uns dizem que e inveja (mas inveja nao pega em Fenix viu?) ela carrega ate elefante...

Foi uma semana nota 10. Dez e meio. Eu nao fico aos quatro cantos chorando por mto tempo nao, dae o sobrenome adotado: Fernanda Alegria!
Nao tenho muito tempo pra sofrer nao. Claro, sofrer faz parte do pacote viver, mas na minha agenda sao so curtos espacos de tempo. A vida e curta minha gente, muito curta!

Me matriculei na academia. Nao fui ainda. Vou chorar? Nao! Errei. Mas acertei em varios outros pontos.

Reuni minhas forcas e ja estou vindo trabalhar de bicicleta. Jesus apaga a luz! Agora voces vao rir.
Ate a gente comecar meessssmo rola aquele desanimo ne?
Eu olhava pra bicicleta e ela me olhava mas a gente ainda nao tinha “ficado”! kkk
Fui juntando forcas e apetrechos, porque aqui tem regulamentos a seguir. Entao comprei luvas, organizei as jaquetas, calcas, tenis, luzes, meias, carreguei mp3 e toda a parafernalia. Todo dia faltava alguma coisa. (desculpite!)
Eu lembro de ter comprado 3 pares de luvas e um cachecol. Ja pra garantir. Ao que pensei: vai vir o frio bem no dia que eu for!

Cristo, nao me lembra disto!
Acordei as 6 e tava chovendo bastante e entao parou. (Welcome to England!)
Aos trancos e barrancos sai segunda-feira (obEveo!) as 6:50am num “calorao” de 11 graus e pensei: Ao menos parou a chuva. So tava aquela chuva fininha que molha bobo (e os nao bobo tambem!), mas isso ja esperava, pois moro na Inglaterra. Ja estava ate de capa de chuva. Um quilometro pedalando, lembrei: Putz, esqueci as luzes! Cacete. Se a policia me pega to ralada! Mas nao vou voltar, pensei. HOJE EU VOU!!! Mais um quilometro, aquela mao se transformando em mao de defunto... ao que eu percebo: puta merda, estou sem luvas! Como uma pessoa se prepara tanto e deixa tudo em casa?? Como eu ja sabia que ia dar errado entao fui toda errada mesmo.
Gentem!



Caiu o maior “cacau”, alo Blumenau!!!! Bem no comecinho do caminho. Tinha tudo para eu desistir. Mas eu fui. Pelo menos eu vi o sunrise! ♥
Cheguei no trabalho igual a uma SKOL – redonda e estupidamente gelada!!! (kkk)
Dae, com a dificuldade e que vem as ideias... Entao coloquei minha calca num cabide e meu tenis com o meu ventilador ligado pra eles. VIDA NOVA. Quando era pra voltar ja estava tudo sequinho. “Dilicia”!
Ja to no ritmo. Se eu desistir por chuva e frio, entao melhor mudar de pais, porque aqui sempre ta frio com chuva.
Ha tres dias venho de bicicleta trabalhar – sao 14km por dia. Bem mansinho. Morro acima pra vir, morro abaixo pra voltar. Isto e moleza. Ainda mais com a minha super-hiper-bike GIANT Cypress LX. Facil.
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Desde que postei os arquivos aqui tambem estou fazendo Reeducacao Alimentar.
Meu cardapio fui super legal. Usei a tabelinha ali debaixo e colei num “caderninho magico” (eu e meus caderninhos magicos!!)
Estou anotando tudo ou quase tudo o que como, baseada nos principios da Reeducacao Alimentar.

“A Reeducao Alimentar e um processo de aprendizagem exercido através de orientações nutricionais específicas onde a pessoa conhece e incorpora hábitos alimentares saudáveis.
Ao invés de fechar a boca , abra a sua mente. A melhor garantia para perder peso sem que ele volte é mudar os hábitos alimentares.”

CONSEGUI ANOTAR 5 DIAS:
Terca-Feira 10/11/09
Cafe: 2 fatias de pao* + 1 fatia de queijo + 2 fatias de presunto + 2 xicaras de cha verde
Lanche: 1 maca
Almoco: 4 xicaras de salada (comi paella demais ontem) + + azeite de oliva*
Lanche: 1 maca
Janta: xxx*
Ceia: xxx
Agua*: OK

Quinta-Feira 12/11/09
Cafe: 2 fatias de pao * + requeijao* + 1 copo de suco de manga com laranja + 1 xicara de cafe dom leite + 2 col acucar + 2 xicaras de cha verde
Lanche: 1 caqui
Almoco: 3 colheres* de arroz + 2 colheres galinha ensopada + salada completa* + azeite de oliva
Lanche: 3 ameixas
Janta: 3 biscoitos + salada completa + sopa + yoghurt natural + azeite
Ceia: xxx
Agua: OK

Sexta-Feira 13/11/09
Cafe: 2 fatias de pao + requeijao + salada + 1 xicara de cafe dom leite + 2 col acucar + 2 xicaras de cha verde
Lanche: xxx
Almoco: 3 colheres de arroz + 2 colheres galinha ensopada + salada completa* + azeite de oliva
Lanche: 3 ameixas
Janta: xxx
Ceia: xxx
Agua: OK

Segunda-Feira 16/11/09
Cafe: 2 fatias de pao + 1 copo de suco + 1 xicara de cafe dom leite + 2 col acucar + 2 xicaras de cha verde
Lanche: 1 maca
Almoco: 3 colheres de risoto de frango com tomate seco + salada completa* + azeite de oliva*+ vinagre
Lanche: 1 maca
Janta: 1 copo de yoghurt natural + 2 colheres de achocolatado (danete diet!)
Ceia: 1 copo de suco
Agua: OK
Exercicio: Bicicleta [50minutos]

Terca-Feira 17/11/09
Cafe: 2 fatias de pao + salada+ 1 fatia peru defumado + 1 fatia de queijo + 1 copo de suco + 2 xicaras de cha verde
Lanche: Abacaxi + melao
Almoco: 3 colheres de risoto de frango com tomate seco + salada completa + azeite de oliva + vinagre
Lanche: 1 caqui
Janta: 1 salada completa + fatias finas de carne com molho de pimenta doce + ¼ baguete integral
Ceia: 1 copo de suco + salada completa + 1 espetinho de vegetais
Agua: OK
Exercicio: Bicicleta [50minutos]

** Eu como Pao Polones pois eh um pao mais leve feito com farinha de centeio. E uma delicia. Tenho sensitividade ao gluten, entao pao branco e o diabo, macarrao a mulher dele. Entao a gente tem que contornar isso sem deixar que nossas sensitividades nos impecam de seguir. Tambem sou ligada numa alimentacao mais natural, na maioria das vezes opto por ser saudavel! E uma escolha...

Pao de Centeio
Beneficios:
Alimento rico em fibras, albumina, vitamina e minerais 100% natural. Farinha usada em panificação, indicado para diabéticos e para pessoas que se preocupam em manter a boa forma física, pois o centeio possui elementos que retardam a digestão e diminuem a conversão alimentar. Rico em carboidratos, proteínas e gorduras, têm como elemento mineral o potássio, que estimula e vitaliza o fígado. O grão de centeio contém flúor favorecendo a dentição das crianças.
Possui também ácido fólico, essencial para mulheres grávidas,o qual ajuda na formação de glóbulos vermelhos e ácidos nucléicos (RNA E DNA) no sangue, metabolisando assim as proteínas. Também aumenta a lactação, protege contra parasitas intestinais, dá a pele uma aparência mais saudável e funciona como um analgésico contra a dor.

Nao sei se vende no Brasil esse pao, mas ele me faz muito bem. So compro esse.

Referencias:
Agua: 1.5lt mais 2 xic de cha verde [garantido]
*Requeijao = requeijao mesmo, mas nao vou colocar aqui uma colher, meia colher etc. Isso nao da pra mim. Eu passo requeijao e com a faca! Gentem, um camada fina de requeijao, sem exageros
*Colher = Colher de sopa
* Salada completa = folhas, tomate, pepino, cenoura, pimentao, e outros vegetais crus + linhaca (sempre)
* Azeite = Fio de azeite! Nao um litrao!
* xxx = Esqueci

Comentarios?
Perguntas?
Many Thanks
Fer
xxx

O que seria de mim, se não fosse eu??!?



Aquele abraco...!

Ficar de preguiça, a vida toda enguiça!

Agora ja chega!

FICAR DE PREGUIÇA, A VIDA TODA ENGUIÇA!!

Chega de ficar em casa pensando no que fazer, como fazer e quando fazer. Ja que nao existe um jeito certo, nao existe perfeicao, faco do meu jeito. Ou aquilo que e melhor pra mim. Uma das minhas frases prediletas eh: Se voce esta feliz, se te faz feliz: FAÇA!

Deus nos colocou neste mundo para sermos F-E-L-I-Z-E-S. E eu entendi que no meu caso ele pediu que eu fosse muito feliz. Porque nao sou mais ou menos, sou oito ou oitenta, entao nao sou mais ou menos feliz. Sou feliz de verdade!

O fim de ano esta chegando e junto com ele o fim de um ciclo de minha vida. Fiquei um mes de “off” do blog, mas agora retorno e com tudo. (Cumprindo a palavra!)

Muitas coisas mudaram em minha vida. Fiquei solteira novamente, e junto com isso muitas outras mudancas. (...) Voce esta morando num ap legal, numa localidade super-hiper e de repente se ve “no estilo mochilinha”, quase que no meio da rua. Mudanca na aparencia, cansaco fisico e mental, mudanca dos seus planos financeiros. Pra pior ou pra melhor sao mudancas. Ainda assim acredito que tudo acontece para nosso bem.

Mas, a vida e assim, acontece em “ciclos” e aqui estou eu novamente, comecando outro ciclo. Encerra um comeca outra e bola pra frente. Eu sou assim. Tenho a capacidade de recomecar. Reuno minhas forcas e ... “a fila anda”. Comigo eh assim.
Agradeco muito por ter amigos e verdadeiros anjos que Deus coloca em nossa vida para que passemos de um ciclo para outro com mais sutileza.

A-M-I-G-O-S! Palavrinha chave na vida da gente. Chave de ouro.

Ao que interessa:
* Estou lendo Castelo de Vidro – sim continuo com a leitura. O livro que “The Four Agreements” emprestei pro ex-QM e ele perdeu. Que lindo, que vida maravilhosa! Humpf!! Mas eu nao vou me perder... Bem feito pra mim que ja sabia que livro, CD e dinheiro nao se empresta!

* A promessa do post antigo falhou. Logico, eu nao moro mais no apartamento antigo, entao nao estou caminhando pra la. Deleta tudo. Encerra o ciclo!!!

* Eu que tinha um certa “paixao” em ter trocado minha antiga bicicleta numa geladeira (coisa de quem mora na Inglaterra!!), voces nao vao acreditar, GANHEI DE PRESENTE UMA BICICLETA. Da boa, da melhor. Agora vou “emperequetar” “cheia de florzinha, cestinha e nao sei mais o quezinho” (bem no meu tipinho) e vou vir trabalhar de bicicleta. (Deixa o frio de 5 graus de lado!)

* Como eu tenho que calcular tudo – ai vao os “results” – serao 7km – Uns 20min. – logo 40min por dia! Mas isso eh sutil, pois venho trabalhar, sento por 8 horas e depois volto. Faco isso com prazer. E bom demais.

Mapa:


* Me inscrevi na academia novamente. Outra academia. Porque a minha ex-academia e frequentada pelo meu ex-QM. Mudei. – Eu gosto muito de caminhar e estou preferindo a esteira ja que o frio nao e muito estimulante. Entao mudei. Gosto de correr tambem, mas estourei uns pontos acho eu, da minha plastica correndo, porque “las mamicas soy mui grandes”, enton correr nao se aplica. Mas eu adoro, anyway!
Se faz somente jogging, o stress vai por agua abaixo e voce fica igual a musica da Xuxa que diz:

Tô de bem com a vida, tô de bem com a vida,
Tô de vento em pôpa, tô de vento em pôpa,
Tô feliz pra burro, tô feliz pra burro,
Tô assim com o mundo, tô assim com o mundo (2x)

Pra estar bem da cuca, tem que ir à luta
Botar pra quebrar, não deixar parar
Tô te esperando, coração aberto
Chega mais prá perto, prá gente cantar

Tô de bem com a vida, tô de bem com a vida...

Se ficar de bode, você se explode
Se ficar à toa, a vida voa
Se faz corpo mole, alguém te engole
Ficar de preguiça, a vida toda enguiça
Hu!hu!

Tô de bem com a vida, tô de bem com a vida...

Se eu volto com tudo... volto tambem com a RA.

Aqui vai tudo de graca pra quem quiser ficar BELISSIMA para o verao.

Arquivo explicando Reeducacao Alimentar sem complicacoes e sem o custo da nutricionista!
Reeducacao Alimentar

AGORA... bota essa cabeca pra funcionar e elabora seu proprio cardapio:
Arquivo (tabela) para recortar, colar num caderninho e ir preenchendo dia-a-dia.
Esse arquivo eh “batata”. Voce faz um dia de cada vez, quando ve, sua “barriguete” sumiu.
Gentem, um dia de cada vez, vai por mim.
Cardapio Facil



Treinamento pra quem caminha e quer correr:
Treinamento Corrida

Nao, eu nao vou sair igual a uma doida a andar de bicicleta e a correr como se fosse atleta ha 10 anos. Mas de alguma forma eu estou recomecando, e isto me faz feliz.

Abracossssssss!

E um poema para inspiracao finalizando este post inspiracional de RECOMECO!
Se voce quer recomecar, encerrar ciclos, desligue a sua “televisao emocional” que esta ligada naquele mesmo programa amargo....
Agora e a hora!

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ENCERRANDO CICLOS
(Fernando Pessoa)

Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final..

Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver.
Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos. Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos da vida que já se acabaram.

Foi despedida do trabalho?
Terminou uma relação?
Deixou a casa dos pais?
Partiu para viver em outro país?
A amizade tão longamente cultivada desapareceu sem explicações?

Você pode passar muito tempo se perguntando por que isso aconteceu.

Pode dizer para si que não dará mais um passo enquanto não entender as razões que levaram certas coisas, que eram tão importantes e sólidas em sua vida,
serem subitamente transformadas em pó.

Mas tal atitude será um desgaste imenso para todos: seus pais, seu marido ou sua esposa, seus amigos, seus filhos, sua irmã, todos estarão encerrando capítulos, virando a folha, seguindo adiante, e todos sofrerão ao ver que você está parado.

Ninguém pode estar ao mesmo tempo no presente e no passado, nem mesmo quando tentamos entender as coisas que acontecem conosco.

O que passou não voltará: não podemos ser eternamente meninos, adolescentes tardios, filhos que se sentem culpados ou rancorosos com os pais, amantes que revivem noite e dia uma ligação com quem já foi embora e não tem a menor intenção de voltar.

As coisas passam, e o melhor que fazemos é deixar que elas realmente possam ir embora.

Por isso é tão importante (por mais doloroso que seja!) destruir recordações, mudar de casa, dar muitas coisas para orfanatos, vender ou doar os livros que tem.

Tudo neste mundo visível é uma manifestação do mundo invisível, do que está acontecendo em nosso coração..

.... e o desfazer-se de certas lembranças significa também abrir espaço para que outras tomem o seu lugar.

Deixar ir embora. Soltar. Desprender-se.

Ninguém está jogando nesta vida com cartas marcadas, portanto às vezes ganhamos, e às vezes perdemos.

Não espere que devolvam algo, não espere que reconheçam seu esforço, que descubram seu gênio, que entendam seu amor.

Pare de ligar sua televisão emocional e assistir sempre ao mesmo programa, que mostra como você sofreu com determinada perda: isso o estará apenas envenenando, e nada mais.

Não há nada mais perigoso que rompimentos amorosos que não são aceitos, promessas de emprego que não têm data marcada para começar, decisões que sempre são adiadas em nome do "momento ideal".

Antes de começar um capítulo novo, é preciso terminar o antigo: diga a si mesmo que o que passou, jamais voltará.

Lembre-se de que houve uma época em que podia viver sem aquilo, sem aquela pessoa, nada é insubstituível, um hábito não é uma necessidade.

Pode parecer óbvio, pode mesmo ser difícil, mas é muito importante.

Encerrando ciclos. Não por causa do orgulho, por incapacidade, ou por soberba, mas porque simplesmente aquilo já não se encaixa mais na sua vida.

Feche a porta, mude o disco, limpe a casa, sacuda a poeira. Deixe de ser quem era, e se transforme em quem é.

Torna-te uma pessoa melhor e assegura-te de que sabes bem quem és tu própria, antes de conheceres alguém e de esperares que ele veja quem tu és..

E lembra-te : “Tudo o que chega, chega sempre por alguma razão”

Fernando Pessoa

Ate mais
Fer
xxx


"ADIAR A AÇÃO É ADIAR O RESULTADO"

OFF

To em off por uns tempos!

beijos
xxx
Ate mais

Volto com tudo! Ahhh se volto!

Updates

Terminei mais um livro.
Doidas e Santas - Marta Medeiros....muito bom!
beijos
xxx
Fer

Reflexao e Updates

Achei esse video de uma profundidade, inteligencia incrivel.
Reflita!


E eu? O que ando fazendo?
***Caminhada *** Cha Verde *** Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde ***Caminhada *** Cha Verde

Ja foi um quilo e meio pro espaco sideral!
xxx
Ate mais
Fer

Pensamento...

Mais um desafio!

Se voce e mulher e esta lendo isto aqui ha de concordar comigo que quase todas as suas amigas estao "a tres quilos da felicidade". Magras, lindas, esbeltas, IMC saudavel mas "precisam emagrecer "pelo menos" uns 5 kilos".
E os meus leitores do sexo masculinos hao de concordar que o assunto "dieta" sempre entra em cena quando o relacionamento, seja de amizade ou amoroso, se torna mais intimo.
(A nao ser que voce faca parte dos 0,00001% que esta totalmente feliz com seu corpo e nao ha mais nada o que fazer. Entao estou louca pra te conhecer Dona Perfeicao. Apresente-se!)

Pois bem, esta aqui em exemplo vivo deste cenario:
EU QUERO E VOU ELIMINAR 5 KILOS!
Ja elaborei o "plano mirabolante".

Meta: eliminar 5 kilos

O que eu posso fazer?
Manter meu mp3 sempre carregado
Dizer nao!
Organizar alimentacao semana
Caminhar muito!

Como eu posso fazer?
Metodo: Caminhadas e Alimentacao Saudavel

Porque Fazer?
Motivo: Me sentir bem!

O que nao esta ao meu alcance?
Impossivel controlar: A chuva na Inglaterra!

Minha fortaleza: Alimentacao Organizada e Disposicao
Minha Fraqueza: Vida Social - vamos resistir?

Pra comecar eu vou a pe pra casa todos os dias. Com essa eu ja mato duas desculpas com uma caminhada soh. A primeira eh "nao tenho dinheiro" (ninguem precisa de dinheiro pra caminhar! e a segunda eh "nao tenho tempo". Tempo eh uma questao de preferencia: prefiro eu estar sentada no onibus parando de ponto em ponto ou estar caminhando feliz da vida com meu mp3 e musicas preferidas? Pense bem.

Ainda nao sei meu peso atual, mas olhando no espelho ainda nao estou contente com o que vejo, entao este eh o “porque” do plano.

Vou postar meu peso depois que a minha parceira mensal for embora. Pra ter uma ideia de onde quero chegar. Entao veremos.

Este ano tudo que estou fazendo planejado estou alcancando meus objetivos. Isto eh a diferenca entre metas e sonhos. Metas sao pensadas, planejadas e realizadas. Sonhos sao... sonhos!

Agora to “dando a cara pra bater” em mais um desafio. Entao veremos.

Inicio: HOJE!

Vou comecar... caminhando! Ja preparei a mochila com o kit caminhada e hoje depois do trabalho comeca a saga!

MAPA DO MEU TRABALHO ATE MINHA CASA:


TEMPO ESTIMADO:


Frases de geladeira:
- Ficar magra só depende de mim.
- Se escorregar, retorno de onde parei!
- Preciso comer para continuar magra.
- O melhor horário para caminhar é o que consigo ir.
- Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour!
- Venço metas, não bato recordes mundiais.
- Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes.
- Planejo o meu cardápio.
- O meu esforço vale um biquíni.
- Começo a me servir pelas saladas.
- Eu mereço sempre o melhor.
- Se a fome aparece antes da hora, bebo água.
- Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer.
- Emagrecer é consequência.
- Não escondo nada de mim, sei tudo o que como.
(copiei de uma amiga, espero que ela perdoe!)

Ps.: Pra quem chegou agora nesta loucura aqui, leia alguns posts antigos e vera que ja elimei 10 kilos. E agora to tentando manter. (O corpo teima em voltar a era de Renoir!!)

Vamos la minha gente! Alegria!

"Quem tem um porquê, enfrenta qualquer como" (Vitor Frankl)

Ate mais
Fer
xxx

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Londres - Domingo, dia 30 de Agosto de 2009
Viagem num speed boat sob o Rio Tamisa
Fotos dedicadas a minha irma Andrea! :)